その他ダイエット

4~5回食ダイエット(半年で約8キロ)

私は『4~5回食ダイエット』で半年で8キロ痩せました。

始めたきっかけは前はいていたデニムが明らかにサイズオーバーなのと

口コミで『モデルさんは食事の回数を5回くらいに分ける』と見たもので。

内容は簡単。

私の場合は

・朝→通常

・昼→通常の半分

・3時→昼食の半分

・夜→腹6分-7分でデザート

のような感じでいつも4回食。

最初の1か月~2か月間はほぼ変動なしで大体1キロ減ったくらいでしたが、3か月目からは1月に1キロペースでなぜかするする落ちていきビックリ(笑)

今となってはこの食事回数が当たり前になってます。

ですが、外食時や生理前などはどうしても食欲が抑えられないときはこのルールは解除してました。

間食を我慢しなくていいのと、ダイエットだけでなく頭の働きも活性化してくれて一石二鳥でした。

食事内容としては特に制限はしていませんでしたが、1日1食は必ず野菜(サラダやスープ)をメニューに入れて、便秘だったのでヨーグルトなどを積極的にとりいれてました。

また、自分は甘いものが好きなので夕食を軽め、量に気を付けてデザートを楽しんでいたので我慢やストレスは少なかったと思います。

生活的には仕事も事務系でそんなに動かなかったです。寝る前に軽いストレッチと筋トレはしていた程度でした。

レビューなどは5食ですが仕事上5食は厳しく4食にしてましたが全然効果ありでした!

興味のある方は是非★