その他ダイエット

買い物、お出かけ、出勤時など、ながらダイエット

今まで様々なダイエット方法を見て実践してきましたが、一番ダイエットに必要なのは継続力だと思います。

楽すぎても効果は無いけど手間がかかったり、きつすぎるのは続かないので、適度でいつでもどこでもふと思った時に出来るダイエット方法は無いかと思いました。

そこで出会ったのが、ながらダイエット。

やり方は腹式呼吸(肩や胸を動かさずお腹を膨らませながら息を吸う)で息を吸ってゆっくり全部吐き出します。

その時に丹田(へその下あたり)に力を入れながら出していきます。

その状態で10秒。

そしてもう一度同じことを繰り返し、次は11秒。

その繰り返しで1秒ずつ加算していき15秒まで繰り返します。

それをテレビを見ている時や、仕事に行く途中、買い物途中など歩きながらでも、ふと思い出した時に実践します。

インナーマッスルなので筋肉の超回復など必要なく上限は無いのでいくらでもやっても構いません。

それを2ヶ月続けたら5年間取れなかった皮膚もひび割れしそうなほどついた脂肪、肉がなくなってくびれができました。

その間食事制限は一切無しです。